Perfekcjonizm – jak przestać dążyć do ideału i cieszyć się życiem bez presji?
Pomyśl o osobie, która stale dąży do doskonałości, jest ambitna, nieustannie się rozwija i rzadko odpuszcza. O osobie, która stawia sobie tak wysoko poprzeczkę, że trudno jest sprostać wymaganiom, a jeśli się to uda, nie ma wystarczającej satysfakcji. Niektóre z powyższych strategii, choć cenione w dzisiejszym społeczeństwie, mogą okazać się niszczące. Perfekcjonizm, który określany jest […]
Jak zredukować stres i odnaleźć wewnętrzny spokój? 10 sprawdzonych metod
Stres jest nieodłącznym elementem naszego życia. Codzienne wyzwania, presja związana z pracą, szkołą, egzaminami czy relacjami mogą sprawić, że zaczynamy czuć się przytłoczeni. Choć stres do pewnego stopnia jest naturalny i potrzebny, ponieważ motywuje do działania, jego nadmiar może prowadzić do wyczerpania, poważnych problemów zdrowotnych, a nawet wypalenia, depresji czy zaburzeń lękowych. Możemy wyróżnić dwa […]
Jak poradzić sobie z życiowym kryzysem? Skuteczne strategie na trudne chwile
Każdy z nas w pewnym momencie swojego życia może stanąć w obliczu trudności, które wywołują poczucie bezradności, zagubienia czy zwątpienia. Możemy mieć poczucie, że przechodzimy załamanie lub kryzys. Niezależnie od tego czy wynika on z problemów zdrowotnych, zawodowych, osobistych czy emocjonalnych, kryzysy są naturalną częścią ludzkiego istnienia. Może być to szczególnie trudny czas, w którym […]
Niskie poczucie własnej wartości: przyczyny, objawy i sposoby radzenia sobie
Niskie poczucie własnej wartości może objawiać się myśleniem, że jest się niewystarczająco dobrym, że nie zasługuje się na sukces czy miłość. Może to prowadzić do problemów w obszarze zdrowia psychicznego, problemów w relacjach lub życiu zawodowym. Niskie poczucie własnej wartości zazwyczaj ma wieloczynnikowe podłoże, związane zarówno z wczesnymi doświadczeniami, jak i bieżącymi sytuacjami oraz strategiami […]
Depresja – objawy, przyczyny i skuteczne metody leczenia, które mogą pomóc
Depresja to zaburzenie, które objawia się m.in. trwałym obniżeniem nastroju, utratą zainteresowania codziennymi aktywnościami, anhedonią, brakiem energii, problemami ze snem czy zaburzeniami związanymi z wagą i apetytem. Jest to poważny stan, który wpływa na funkcjonowanie zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Do rozpoznawania objawów depresji często stosowana jest tzw. Skala Depresji Becka (czy test Becka), za […]
Brak motywacji? Sprawdzone sposoby na jej odzyskanie i skuteczniejsze działanie
Brak motywacji w realizacji ważnych dla nas celów może dotyczyć każdego z nas. Wiąże się on często z prokrastynacją, czyli odwlekaniem zadań na ostatni moment. Sprawdź, co może pomóc Tobie wesprzeć Twoją motywację. Jak możesz odzyskać motywację? Krok 1. Stwórz swój konkretny cel, który jest możliwy do zrealizowania. Myśląc o naszych zamierzeniach, możemy mieć tendencje […]
Zamartwianie się – jak przestać się martwić na zapas i odzyskać spokój umysłu
Zamartwianie się to dość powszechne zjawisko, które dotyczy wielu z nas. Niepewność dotycząca przyszłości, stresujące sytuacje czy nagłe, nieprzewidziane i trudne wydarzenia mogą prowadzić do powstawania negatywnych myśli. Myśli które trudno jest opanować a wpływają one na codzienne funkcjonowanie, samopoczucie psychiczne i fizyczne, na sen czy inne istotne obszary funkcjonowania. Czym jest zamartwianie się? W […]
Lęki i Fobie – rodzaje zaburzeń lękowych
Lęk jest naturalną emocją i dotyczy każdego z nas. Jeśli jednak pojawia się on w nadmiernej ilości i jest bardzo mocno nasilony, może powodować znaczny dyskomfort, uciążliwe dolegliwości somatyczne, jak również prowadzić do zaburzeń lękowych. Psychoterapia CBT ma swoje zastosowanie w różnych obszarach pracy związanych z lękiem i stresem. Jest zalecana w Polsce i na […]
Co to jest Mizofonia? Czy można ją leczyć?
Czym jest Mizofonia? Mizofonia (“Miso” nienawiść “phonie” dźwięk ) jest to nietolerancja pewnych konkretnych dźwięków (niekoniecznie głośnych tak jak jest w to w nadwrażliwości słuchowej, będącą odmienną dolegliwością) Nietolerancja, czyli w tym przypadku pojawiające się dolegliwości, które możemy podzielić na obszary: ✔fizjologiczne: np. Ucisk w klatce piersiowej, mięśniach, trudności z oddychaniem, potliwość ✔ afektywne: rozdrażnienie […]
Psycholog, psychoterapeuta czy psychiatra? – czym się różnią?
Czuję się źle. Nie daję rady. Nie wiem czy jestem chora, czy w ogóle moje problemy nadają się do psychologa? Czy to kryzys psychiczny, czy to zaburzenia, załamianie nerwowe, a może chwilowy stres? Nie wiem kogo powinnam wybrać? Psychologa, psychoterapeutę czy psychiatrę? Żeby odpowiedzieć na te pytania spójrzmy najpierw na różnice między tymi zawodami. Podstawowe […]
