6 sposobów na problemy z bezsennością
Większość z nas zna co najmniej jedną osobę, która cierpi na problemy z zasypianiem. Bezsenność może mieć bardzo różne przyczyny. np. Czynniki psychologiczne, natłok myśli, zaburzenia depresyjne, zaburzenia lękowe choroby somatyczne, nieregularny tryb życia, stres itp. Długotrwały niedobór snu może prowadzić do zwiększenia poziomu hormonów stresu w organizmie. Kiedy nie śpimy wystarczająco długo, oprócz braku energii, […]
Jak skutecznie radzić sobie ze stresem? – szkolenia online
Miło nam poinformować, że rozpoczęliśmy współpracę z Uniwersytetem Kardynała Stefana Wyszyńskiego w Warszawie, w ramach Programu Wsparcia psychologiczno-pedagogicznego dla uczniów i nauczycieli oraz rodziców. W ramach projektu odbędą się m.in. liczne szkolenia, na które serdecznie zapraszamy opiekunów, rodziców i nauczycieli. W ramach programu odbędzie się m.in. praktyczne szkolenie „Jak skutecznie radzić sobie ze stresem?”. Szkolenie […]
Czy psychoterapia jest skuteczna? Psychoterapia – pytania i odpowiedzi
Czy psychoterapia jest skuteczna? Psychoterapia poznawczo-behawioralna jest metodą evidence-based, czyli metodą opartą na dowodach naukowych. Jej skuteczność jest potwierdzona licznymi, wieloletnimi badaniami w przypadku wielu zaburzeń takich jak zaburzenia emocjonalne, zaburzenia depresyjne, zaburzenia lękowe, fobie, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne, zaburzenia osobowości, uzależnienia i wiele innych. Skuteczność metod psychoterapii poznawczo-behawioralnej jest stale weryfikowana, co pozwala na zaproponowanie osobom […]
Na czym polega psychoterapia poznawczo-behawioralna?
Istnieje kilka rodzajów psychoterapii, które bazują na różnych metodach i podejściach. Dziś o tym, czym charakteryzuje się terapia poznawczo-behawioralna. Metoda oparta na dowodach naukowych Psychoterapia poznawczo-behawioralna jest metodą evidence-based, czyli metoda opartą na dowodach naukowych. Jej skuteczność jest potwierdzona licznymi badaniami w przypadku wielu zaburzeń takich jak np. zaburzenia emocjonalne, zaburzenia depresyjne, zaburzenia lękowe, fobie, […]
Twój sposób na stres – ćwiczenie
Co jest ważne w radzeniu sobie ze stresem? Jakie ćwiczenia mogą wspomóc bardziej efektywne radzenie sobie? Zapraszamy do obejrzenia części warsztatów, które odbyły się w ramach projektu miasta Poznań.
6 przeszkód osłabiających motywację
W części pierwszej mogliście przeczytać o tym, jak ustalać cel, żeby działał on wzmacniająco na motywację. Dziś trochę o tym, jakie mogą pojawić się przeszkody i w jaki sposób można sobie z nimi poradzić, żeby utrzymać wytrwałość na drodze do celu! ? Co osłabia naszą motywację i jak sobie z tym poradzić? • Przeszkoda 1. […]
Jak się zmotywować?
Wraz z nadchodzącym nowym rokiem wielu z nas robi postanowienia noworoczne i wyznacza sobie nowe cele. Czasami bywa, że z nich rezygnujemy ponieważ widzimy, że jak co roku jest to często słomiany zapał… ? Czy w takim razie jest jakikolwiek sens w tym żeby wyznaczać sobie cele i robić postanowienia? Dziś o tym, w jaki sposób […]
Co to jest uważność i jak może Tobie pomóc w codziennym życiu?
Kiedy ostatni raz jadłeś w stresie albo z nudów? Kiedy ostatni raz brałeś relaksującą kąpiel zastanawiając się ile jeszcze obowiązków przed Tobą? Kiedy ostatni raz podczas rozmowy z bliską osobą, byłeś zupełnie w innym miejscu martwiąc się o jutrzejsze spotkanie w pracy? Kiedy ostatni raz nie mogłeś zasnąć, rozmyślając o tym, co mogłeś zrobić inaczej […]
Jak radzić sobie w sytuacjach trudnych? – w 3. krokach
Krok 1. Świadomość zasobów Jeżeli jesteśmy świadomi zasobów, które posiadamy, możemy z nich skorzystać i lepiej sobie poradzić w kryzysowej sytuacji. Brak świadomości tego, jakie mamy zasoby może sprawić, że nie podejmiemy działania, ponieważ będziemy przekonani o naszej bezradności w danej chwili. Zasobami, które mamy mogą być na przykład nasze umiejętności, nasze otoczenie i to, […]
JAK SOBIE RADZIĆ W CZASIE EPIDEMII KORONAWIRUSA? CZ. 2 – emocje
Obecna sytuacja, w której się znajdujemy może generować ogromną ilość emocji. Stajemy twarzą w twarz z lękiem, stresem, smutkiem, niepewnością i poczuciem bezradności. Spotkało nas coś nieprzewidywalnego, coś na co nie mamy takiego wpływu jak byśmy chcieli. Nie jesteśmy w stanie dokładnie przewidzieć skutków obecnego koronawirusa. Nie możemy być pewni tego, jak długo to potrwa […]
