Psychoterapia CBT online
Kilka słów o mnie
Jestem certyfikowaną psychoterapeutką CBT (certyfikat PTTPB nr 1301), psychologiem, muzykoterapeutką i arteterapeutką.
Pracuję z osobami dorosłymi w nurcie psychoterapii poznawczo-behawioralnej (CBT), obejmującej także terapię ACT, elementy terapii schematów czy terapii poznawczej opartej na uważności (mindfulness), które integrują podejścia psychoterapeutyczne.
Prowadzę psychoterapię indywidualną dla dorosłych, psychoterapię grupową i par, wsparcie psychologiczne, sesje relaksacji, warsztaty i szkolenia.
Nieustannie się rozwijam poprzez współpracę w projektach badawczych m.in. z uniwersytetem UKSW, uniwersytetem SWPS, Nencki Institute i Polską Akademią Nauk (m.in. grant NCN 2021/43/B/HS6/02024 lub MEiN/2021/DPI/76) czy uczestnictwo w szkoleniach i regularnych superwizjach.
Kornelia Jagodzińska
Nasze specjalizacje
Czym się zajmujemy?
Psychoterapia CBT + ACT online
To cykl spotkań ukierunkowanych na konkretny cel terapeutyczny. Stosujemy potwierdzone licznymi badaniami naukowymi metody psychoterapii poznawczo-behawioralnej (CBT) w tym należące do podejścia CBT: terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT), elementy terapii schematów, a także terapii opartej na uważności (mindfulness).
Konsultacje i wsparcie psychologiczne, relaksacja
To pojedyncze wizyty, które mają na celu diagnozę i ustalenie planu pomocy lub leczenia, a także psychologiczne wsparcie w trudnych sytuacjach. Z naszego wsparcia możesz skorzystać zawsze wtedy, gdy przeżywasz kryzys, nasilony stres, załamanie, utratę lub z jakiegoś powodu jest Tobie trudno.
Muzykoterapia i Arteterapia
Arteterapia to dziedzina terapii zawierająca m.in. muzykoterapię, choreoterapię (terapię tańcem), hortiterapię (terapię poprzez kontakt z naturą, roślinami), fotografoterapię, terapię rzeźbą, malarstwem, poprzez pisanie lub różne formy tworzenia. Odpowiednia może być jeśli przeżywasz różnego rodzaju trudności lub chcesz wzmocnić zdrowie psychiczne, relacje, pogłębić wiedzę o sobie lub zrealizować ważny dla Ciebie cel.
Warsztaty / Szkolenia online i stacjonarnie
Na zamówienie klienta organizujemy szkolenia i warsztaty m.in. z zakresu zdrowia psychicznego, radzenia sobie ze stresem czy arte - i muzykoterapii. Istnieje możliwość przeprowadzenia szkoleń zarówno online jak i stacjonarnie w różnych miastach.
Nawet jeśli nie masz pewności, która z metod jest najbardziej odpowiednia dla Ciebie, umów się na pierwszą e-konsultację, na której specjalista zaproponuje odpowiednią formę wsparcia i realizacji tego, co jest dla Ciebie szczególnie ważne.
Nasze mocne strony
Korzyści dla Ciebie:
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest najbardziej udokumentowaną naukowo psychoterapią, popartą setkami badań i metaanaliz, która realnie pomaga wprowadzić zmiany w sposobie funkcjonowania oraz radzeniu sobie z myślami i emocjami. Jest tak samo skuteczna w formie stacjonarnej jak i online, co znacznie ułatwia dostęp do terapii, niezależnie od miejsca w którym się znajdujesz.
Zależy nam na rozwoju, dlatego w naszym zespole znajdziesz psychoterapeutów, którzy posiadają udokumentowane wykształcenie w kierunku terapii, poddają swoją pracę superwizji oraz regularnie uczestniczą w szkoleniach, aby nieustannie podnosić jakość naszych usług.
Wstępne konsultacje są ważne, aby przeprowadzić wywiad i stworzyć dla Ciebie indywidualny plan pomocy/leczenia/wsparcia. Stosujemy metody CBT oraz metody integrujące inne podejścia terapeutyczne, w tym: terapię ACT, elementy terapii schematów czy terapii opartej na uważności (mindfulness). Zależnie od potrzeb i celów możesz skorzystać również z arteterapii lub muzykoterapii.
Na początku terapii wspólnie definiujemy konkretne cele, które są dla Ciebie istotne. Spotkania są ukierunkowane na ich realizację, co pozwala na bieżąco monitorować postępy. Nasza praca to nie przypadkowe rozmowy – to konkretne działania osadzone w czasie, których celem jest wsparcie w osiąganiu tego, co jest dla Ciebie ważne.
Podczas spotkań terapeutycznych nauczysz się konkretnych metod radzenia sobie i otrzymasz narzędzia, z których możesz korzystać samodzielnie nawet już po zakończeniu spotkań.
Z czym możesz się do nas zgłosić?
Lęki i fobie
Perfekcjonizm
Zamartwianie się
Brak motywacji
Depresja
Bezsenność
Niska samoocena
Kryzys
Stres
Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne OCD
Lęki i fobie
Bezsenność
Perfekcjonizm
Zamartwianie się
Brak motywacji
Depresja
Niska samoocena
Kryzys
Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne OCD
Stres
FAQ
Najczęściej zadawane pytania
Pierwsza wizyta to przede wszystkim rozmowa. To moment, w którym możesz opowiedzieć o swoich trudnościach, emocjach i oczekiwaniach, a terapeuta zada pytania, by lepiej Cię zrozumieć. To bezpieczna przestrzeń, gdzie możesz poczuć się wysłuchany i zrozumiany. Terapeuta wyjaśni, jak może wyglądać dalsza współpraca, a Ty zdecydujesz, czy chcesz kontynuować. To pierwszy krok do poprawy Twojego samopoczucia.
Sesja konsultacji i psychoterapii indywidualnej to koszt 220 zł, a terapii dla par 360 zł. Pozostałe usługi wraz z cennikiem znajdują się w zakładce “cennik”
W celu rejestracji wizyty wybierz dogodny dla Ciebie termin w naszym kalendarzu, wpisz swoje dane. System przekieruje Cię do szybkich płatności, dzięki czemu Twoja wizyta może być zarezerwowana w ciągu kilku chwil.
CBT jest skuteczna dla osób zmagających się z problemami takimi jak lęki, depresja, fobie, bezsenność, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD) czy problemy ze stresem. Terapia ta jest polecana zarówno dorosłym, jak i młodzieży.
ACT (Acceptance and Commitment Therapy) to terapia akceptacji i zaangażowania, której celem jest nauka akceptacji trudnych myśli i emocji zamiast walki z nimi. W ACT kładzie się nacisk na działania zgodne z osobistymi wartościami, co pomaga w prowadzeniu bardziej satysfakcjonującego życia, mimo występowania problemów i trudności.
CBT jest skuteczna dla osób zmagających się z problemami takimi jak lęki, depresja, fobie, zaburzenia odżywiania, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD) czy problemy ze stresem. Terapia ta jest polecana zarówno dorosłym, jak i młodzieży.
ACT jest pomocna w radzeniu sobie z szeroką gamą problemów, takich jak chroniczny stres, zaburzenia lękowe, depresja, ból przewlekły i inne. Terapia ACT jest szczególnie skuteczna, gdy trudności wynikają z walki z negatywnymi myślami i emocjami.
Terapia CBT może być krótkoterminowa ( od 8 do 20 sesji) lub długoterminowa w zależności od indywidualnych potrzeb pacjenta oraz rodzaju problemu. Regularne sesje odbywają się zwykle raz w tygodniu.
Czas trwania terapii ACT zależy od indywidualnych potrzeb i celów pacjenta, ale podobnie jak CBT, terapia ACT często jest krótkoterminowa. Zwykle trwa od kilku miesięcy do roku, z regularnymi sesjami raz w tygodniu.
CBT skupia się na identyfikacji i zmianie negatywnych przekonań, myśli oraz wzorców zachowań, natomiast ACT koncentruje się na akceptacji trudnych emocji i myśli oraz działania zgodne z wartościami. Obie terapie mają na celu poprawę jakości życia.
Tak, badania pokazują, że zarówno CBT, jak i ACT są bardzo skutecznymi formami terapii w leczeniu różnorodnych zaburzeń psychicznych, takich jak lęk, depresja, fobie czy stres. Skuteczność tych terapii jest potwierdzona licznymi badaniami klinicznymi.
Tak, w wielu przypadkach łączenie CBT i ACT może być bardzo korzystne. Te podejścia mogą się wzajemnie uzupełniać, ponieważ CBT pomaga zmieniać przekonania, myśli i zachowania, a ACT uczy akceptacji trudnych emocji, myśli i doświadczeń oraz działania w zgodzie z wartościami. Twój terapeuta może dostosować plan terapii, aby jak najlepiej odpowiadał Twoim potrzebom.
Tak, psychoterapia online, zarówno CBT, jak i ACT, jest równie skuteczna jak tradycyjna terapia prowadzona twarzą w twarz. Wielu pacjentów korzysta z terapii online ze względu na wygodę oraz łatwiejszy dostęp do specjalistów, co pozwala na osiąganie równie dobrych rezultatów.
