Psycholog w Poznaniu
Kilka słów o mnie
Jestem certyfikowanym psychoterapeutą CBT (Certyfikat nr 1301), psychologiem, muzykoterapeutą i arteterapeutą.
Pracuję z osobami dorosłymi w nurcie psychoterapii poznawczo-behawioralnej (CBT), obejmującej także terapię ACT, elementy terapii schematów czy terapii opartej na uważności (mindfulness), które integrują podejścia psychoterapeutyczne.
Prowadzę psychoterapię indywidualną, wsparcie psychologiczne, sesje elaksacji oraz warsztaty i szkolenia.
Nieustannie się rozwijam poprzez współpracę w różnych projektach badawczych (m.in. grant NCN 2021/43/B/HS6/02024 lub MEiN/2021/DPI/76) czy uczestnictwo w różnych szkoleniach i regularnych superwizjach.
Zapraszam do kontaktu i do zobaczenia,
Kornelia Jagodzińska
Nasze specjalizacje
Czym się zajmujemy?
Psychoterapia CBT + ACT online
To cykl spotkań ukierunkowanych na konkretny cel terapeutyczny. Stosujemy sprawdzone naukowo metody psychoterapii poznawczo-behawioralnej (CBT) psychoterapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT), elementy terapii schematów, a także terapii opartej na uważności.
Konsultacje i wsparcie psychologiczne, relaksacja
To pojedyncze wizyty, które mają na celu diagnozę i ustalenie planu pomocy i leczenia, a także psychologiczne wsparcie w trudnych sytuacjach. Z naszego wsparcia możesz skorzystać zawsze wtedy, gdy przeżywasz kryzys, nasilony stres, załamanie, utratę lub z jakiegoś powodu jest Tobie trudno.
Muzykoterapia i Arteterapia
Arteterapia to dziedzina terapii zawierająca m.in. muzykoterapię, choreoterapię(terapię tańcem), hortiterapię (terapię poprzez kontakt z naturą, ogrodem), fotografoterapię, terapię rzeźbą, malarstwem, poprzez pisanie lub różne formy tworzenia. Odpowiednia może być jeśli przeżywasz różnego rodzaju trudności lub chcesz wzmocnić zdrowie psychiczne, pogłębić wiedzę o sobie lub zrealizować ważny dla Ciebie cel.
Warsztaty / Szkolenia online i stacjonarnie
Na zamówienie dla osób indywidualnych, grup zorganizowanych oraz szkolenia dla pracowników firm z zakresu zdrowia psychicznego, radzenia sobie ze stresem, arte I muzykoterapii i innych. Jest możliwość zamówienia szkoleń online lub stacjonarnie w różnych miastach.
Nawet jeśli nie masz pewności, która z metod jest najbardziej odpowiednia dla Ciebie, umów się na pierwszą konsultację, na której specjalista zaproponuje odpowiednią formę wsparcia i realizacji tego, co jest dla Ciebie szczególnie ważne.
Nasze mocne strony
Co nas wyróżnia?
- Najbardziej udowodniona naukowo metoda psychoterapii
Terapia poznawczo-behawioralna jest najbardziej udokumentowaną naukowo psychoterapią, popartą setkami badań i metaanaliz, która realnie pomaga wprowadzić zmiany w sposobie funkcjonowania oraz radzeniu sobie z myślami, emocjami. Jest tak samo skuteczna w formie stacjonarnej jak i online.
- Zespół wyszkolonych specjalistów
Nieustannie się rozwijamy, dlatego w naszym zespole znajdziesz psychoterapeutów, którzy posiadają udokumentowane wykształcenie w kierunku terapii, poddają swoją pracę superwizji oraz nieustannie uczestniczą w szkoleniach.
- Indywidualne dostosowanie planu leczenia, treningu lub szkolenia
Wstępne konsultacje są ważne, aby przeprowadzić wywiad i stworzyć dla Ciebie indywidualny plan pomocy/leczenia/wsparcia. Oprócz terapii CBT łączymy inne formy skutecznej pomocy. Stosujemy również w dużej mierze terapię ACT, elementy terapii schematów i terapii opartej na uważności, zależnie od potrzeb i celów możesz skorzystać również także z arteterapii i muzykoterapii.
- Konkretne cele terapeutyczne
Na początku terapii wspólnie formułujemy konkretne cele terapeutyczne. Nie pracujemy nad wszystkim i niczym. Skupiamy się na współpracy w kierunku realizacji ważnego dla Ciebie celu i monitorujemy na bieżąco, w którym momencie się znajdujemy i czego jeszcze potrzbea, by zrealizować ważny dla Ciebie cel.
- Konkretne metody
Terapia CBT jest psychoterapią opartą na konkretnych metodach i narzędziach, z których możesz korzystać nawet po zakończeniu spotkań.
FAQ
Najczęściej zadawane pytania
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Vestibulum at commodo justo, aliquam mollis nisi. Phasellus a faucibus neque, nec ornare nisl. Nullam pellentesque metus id leo fringilla, in vestibulum quam rhoncus. Duis mauris tellus, fringilla vel augue vitae, sagittis tincidunt massa. Praesent sit amet urna lacinia, commodo turpis vel, tincidunt massa. Curabitur a elit sit amet orci ultricies sodales.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Vestibulum at commodo justo, aliquam mollis nisi. Phasellus a faucibus neque, nec ornare nisl. Nullam pellentesque metus id leo fringilla, in vestibulum quam rhoncus. Duis mauris tellus, fringilla vel augue vitae, sagittis tincidunt massa. Praesent sit amet urna lacinia, commodo turpis vel, tincidunt massa. Curabitur a elit sit amet orci ultricies sodales.
CBT (Cognitive Behavioral Therapy) to terapia poznawczo-behawioralna, która pomaga zrozumieć i zmienić negatywne wzorce myślenia i zachowania. CBT skupia się na tym, jak nasze myśli, emocje i działania wzajemnie na siebie wpływają, pomagając w radzeniu sobie z problemami takimi jak lęk, depresja czy stres.
ACT (Acceptance and Commitment Therapy) to terapia akceptacji i zaangażowania, której celem jest nauka akceptacji trudnych myśli i emocji zamiast walki z nimi. W ACT kładzie się nacisk na działania zgodne z osobistymi wartościami, co pomaga w prowadzeniu bardziej satysfakcjonującego życia, mimo występowania problemów emocjonalnych.
CBT jest skuteczna dla osób zmagających się z problemami takimi jak lęki, depresja, fobie, zaburzenia odżywiania, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD) czy problemy ze stresem. Terapia ta jest polecana zarówno dorosłym, jak i młodzieży.
ACT jest pomocna w radzeniu sobie z szeroką gamą problemów, takich jak chroniczny stres, zaburzenia lękowe, depresja, ból chroniczny czy uzależnienia. Terapia ACT jest szczególnie skuteczna, gdy trudności wynikają z walki z negatywnymi myślami i emocjami.
Terapia CBT jest zazwyczaj krótkoterminowa, trwająca od 8 do 20 sesji, w zależności od indywidualnych potrzeb pacjenta oraz rodzaju problemu. Regularne sesje odbywają się zwykle raz w tygodniu.
Czas trwania terapii ACT zależy od indywidualnych potrzeb i celów pacjenta, ale podobnie jak CBT, terapia ACT często jest krótkoterminowa. Zwykle trwa od kilku miesięcy do roku, z regularnymi sesjami raz w tygodniu.
CBT skupia się na identyfikacji i zmianie negatywnych myśli oraz wzorców zachowań, natomiast ACT kładzie nacisk na akceptację trudnych emocji i myśli oraz działania zgodne z wartościami. Obie terapie mają na celu poprawę jakości życia, ale różnią się podejściem do radzenia sobie z problemami.
Tak, badania pokazują, że zarówno CBT, jak i ACT są bardzo skutecznymi formami terapii w leczeniu różnorodnych zaburzeń psychicznych, takich jak lęk, depresja, fobie czy stres. Skuteczność tych terapii jest potwierdzona licznymi badaniami klinicznymi.
Tak, w wielu przypadkach łączenie CBT i ACT może być bardzo korzystne. Te podejścia mogą się wzajemnie uzupełniać, ponieważ CBT pomaga zmieniać myśli i zachowania, a ACT uczy akceptacji trudnych emocji. Twój terapeuta może dostosować plan terapii, aby jak najlepiej odpowiadał Twoim potrzebom.
Tak, psychoterapia online, zarówno CBT, jak i ACT, jest równie skuteczna jak tradycyjna terapia prowadzona twarzą w twarz. Wielu pacjentów korzysta z terapii online ze względu na wygodę oraz łatwiejszy dostęp do specjalistów, co pozwala na osiąganie równie dobrych rezultatów.
Opinie o Nas
Rekomendacje
Jednostki diagnostyczne
Z czym możesz się do nas zgłosić?
- Lęki
- Fobie
- Zamartwianie się
- Brak motywacji
- Depresja
- Bezsenność
- Niska samoocena
- Kryzys
- Stres
- Perfekcjonizm
- Lęk społeczny