Psychoterapia CBT + ACT online
Psychoterapia CBT, z której możesz u nas skorzystać, to zarówno klasyczne techniki psychoterapii CBT, jak i podejścia bazujące na integrowaniu różnych pomocnych, sprawdzonych metod psychoterapii m.in.:
- Psychoterapia Akceptacji i Zaangażowania (acceptance and commitment therapy – ACT),
- Terapia Poznawcza Oparta na Uważności (mindfulness based cognitive therapy – MBCT)
- elementy Terapii Schematów (Schema therapy – ST)
Są to podejścia psychoterapeutyczne w nurcie poznawczo-behawioralnym należące do tzw. 3. fali psychoterapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Integrują one podejście CBT z technikami innych nurtów terapeutycznych np. psychodynamicznego czy humanistycznego. W dużej mierze obejmują również ukierunkowanie się na życie w zgodzie ze swoimi wartościami, techniki uważności czy akceptację doświadczeń i emocji.
Celem powyższych podejść jest pomoc w lepszym radzeniu sobie z trudnymi doświadczeniami, relacjami, emocjami, myślami i ukierunkowaniu się na życie, które jest w zgodzie z tym, co dla Ciebie ważne. Różnią się one nieco zastosowanymi technikami w pracy, jednak wzajemnie się uzupełniają i z powodzeniem można je łączyć w całość w procesie psychoterapii.
– ważne są dla Ciebie: konkretna wiedza, narzędzia i techniki jak radzić sobie z trudnościami, które przeżywasz
– cenisz sobie przyjazną, równą relację terapeutyczną opartą na wzajemnej współpracy na drodze do wspólnie ustalonego celu
– potrzebujesz metody popartej naukowo, która zarówno pomoże poszukać przyczyny problemu, jak i zaoferuje narzędzia do radzenia sobie z trudnymi objawami
– zależy Ci na otrzymaniu technik, z których możesz korzystać już samodzielnie po skończonej terapii, tak aby utrzymać osiągnięte rezultaty i wzmacniać swoje zdrowie psychiczne
Jak przebiega psychoterapia?
1. Konsultacje wstępne – Omówienie tematów, z którymi się zgłaszasz. Psychoterapeuta przeprowadza wywiad i diagnozę.
2. Wstępny etap psychoterapii – Wspólne ustalenie i szczegółowe omówienie celów psychoterapeutycznych oraz zarysowanie planu działania.
3. Spotkania terapeutyczne – Regularne sesje psychoterapeutyczne oraz praca osobista w postaci dostosowanych ćwiczeń lub samoobserwacji pomiędzy sesjami
4. Monitorowanie etapu pracy – Weryfikacja realizacji celów terapeutycznych, ew. modyfikacja dalszego planu działania, kontynuacja treningu lub wyznaczenie kolejnych celów – zależnie od potrzeby
5. Sesja podsumowująca – Omówienie osiągniętych efektów wspólnej pracy psychoterapeutycznej. Jest to równie ważny etap w psychoterapii, dzięki któremu możemy utrwalić to, co już zostało zrealizowane i zaplanować działania już po skończonej terapii. Sesja podsumowująca pomaga utrzymać osiągnięte efekty i zminimalizować ryzyko nawrotu objawów.
6. Sesja podtrzymująca – Zależnie od ustaleń, spotkanie po dłuższym czasie w celu podtrzymania efektów terapii i zapobieganiu ew. nawrotom.