Zamartwianie się – jak przestać się martwić na zapas i odzyskać spokój umysłu
Zamartwianie się to dość powszechne zjawisko, które dotyczy wielu z nas. Niepewność dotycząca przyszłości, stresujące sytuacje czy nagłe, nieprzewidziane i trudne wydarzenia mogą prowadzić do powstawania negatywnych myśli. Myśli które trudno jest opanować a wpływają one na codzienne funkcjonowanie, samopoczucie psychiczne i fizyczne, na sen czy inne istotne obszary funkcjonowania. Czym jest zamartwianie się? W […]
Lęki i Fobie – rodzaje zaburzeń lękowych
Lęk jest naturalną emocją i dotyczy każdego z nas. Jeśli jednak pojawia się on w nadmiernej ilości i jest bardzo mocno nasilony, może powodować znaczny dyskomfort, uciążliwe dolegliwości somatyczne, jak również prowadzić do zaburzeń lękowych. Psychoterapia CBT ma swoje zastosowanie w różnych obszarach pracy związanych z lękiem i stresem. Jest zalecana w Polsce i na […]
Co to jest Mizofonia? Czy można ją leczyć?
Czym jest Mizofonia? Mizofonia (“Miso” nienawiść “phonie” dźwięk ) jest to nietolerancja pewnych konkretnych dźwięków (niekoniecznie głośnych tak jak jest w to w nadwrażliwości słuchowej, będącą odmienną dolegliwością) Nietolerancja, czyli w tym przypadku pojawiające się dolegliwości, które możemy podzielić na obszary: ✔fizjologiczne: np. Ucisk w klatce piersiowej, mięśniach, trudności z oddychaniem, potliwość ✔ afektywne: rozdrażnienie […]
Psycholog, psychoterapeuta czy psychiatra? – czym się różnią?
Czuję się źle. Nie daję rady. Nie wiem czy jestem chora, czy w ogóle moje problemy nadają się do psychologa? Czy to kryzys psychiczny, czy to zaburzenia, załamianie nerwowe, a może chwilowy stres? Nie wiem kogo powinnam wybrać? Psychologa, psychoterapeutę czy psychiatrę? Żeby odpowiedzieć na te pytania spójrzmy najpierw na różnice między tymi zawodami. Podstawowe […]
6 sposobów na problemy z bezsennością
Większość z nas zna co najmniej jedną osobę, która cierpi na problemy z zasypianiem. Bezsenność może mieć bardzo różne przyczyny. np. Czynniki psychologiczne, natłok myśli, zaburzenia depresyjne, zaburzenia lękowe choroby somatyczne, nieregularny tryb życia, stres itp. Długotrwały niedobór snu może prowadzić do zwiększenia poziomu hormonów stresu w organizmie. Kiedy nie śpimy wystarczająco długo, oprócz braku energii, […]
Jak skutecznie radzić sobie ze stresem? – szkolenia online
Miło nam poinformować, że rozpoczęliśmy współpracę z Uniwersytetem Kardynała Stefana Wyszyńskiego w Warszawie, w ramach Programu Wsparcia psychologiczno-pedagogicznego dla uczniów i nauczycieli oraz rodziców. W ramach projektu odbędą się m.in. liczne szkolenia, na które serdecznie zapraszamy opiekunów, rodziców i nauczycieli. W ramach programu odbędzie się m.in. praktyczne szkolenie „Jak skutecznie radzić sobie ze stresem?”. Szkolenie […]
Czy psychoterapia jest skuteczna? Psychoterapia – pytania i odpowiedzi
Czy psychoterapia jest skuteczna? Psychoterapia poznawczo-behawioralna jest metodą evidence-based, czyli metodą opartą na dowodach naukowych. Jej skuteczność jest potwierdzona licznymi, wieloletnimi badaniami w przypadku wielu zaburzeń takich jak zaburzenia emocjonalne, zaburzenia depresyjne, zaburzenia lękowe, fobie, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne, zaburzenia osobowości, uzależnienia i wiele innych. Skuteczność metod psychoterapii poznawczo-behawioralnej jest stale weryfikowana, co pozwala na zaproponowanie osobom […]
Na czym polega psychoterapia poznawczo-behawioralna?
Istnieje kilka rodzajów psychoterapii, które bazują na różnych metodach i podejściach. Dziś o tym, czym charakteryzuje się terapia poznawczo-behawioralna. Metoda oparta na dowodach naukowych Psychoterapia poznawczo-behawioralna jest metodą evidence-based, czyli metoda opartą na dowodach naukowych. Jej skuteczność jest potwierdzona licznymi badaniami w przypadku wielu zaburzeń takich jak np. zaburzenia emocjonalne, zaburzenia depresyjne, zaburzenia lękowe, fobie, […]
Twój sposób na stres – ćwiczenie
Co jest ważne w radzeniu sobie ze stresem? Jakie ćwiczenia mogą wspomóc bardziej efektywne radzenie sobie? Zapraszamy do obejrzenia części warsztatów, które odbyły się w ramach projektu miasta Poznań.
6 przeszkód osłabiających motywację
W części pierwszej mogliście przeczytać o tym, jak ustalać cel, żeby działał on wzmacniająco na motywację. Dziś trochę o tym, jakie mogą pojawić się przeszkody i w jaki sposób można sobie z nimi poradzić, żeby utrzymać wytrwałość na drodze do celu! ? Co osłabia naszą motywację i jak sobie z tym poradzić? • Przeszkoda 1. […]
