Ateńska skala bezsenności

Proszę o wybranie danej odpowiedzi w przypadku gdy objawy te występowały co najmniej trzy razy w tygodniu w ciągu ostatniego miesiąca.

Zasypianie po położeniu się do łóżka i zgaszeniu światła:


Budzenie się w nocy:


Budzenie się rano wcześniej niż planowano:


Całkowity czas snu:


Jakość snu, niezależnie od czasu trwania snu:


Samopoczucie następnego dnia:


Sprawność psychiczna i fizyczna następnego dnia:


Senność w ciągu dnia:


Blog

Kornelia Jagodzińska

Nazywam się Kornelia Jagodzińska i jestem psychologiem oraz certyfikowaną psychoterapeutką CBT (nr 1301), muzykoterapeutką i arteterapeutką.

W mojej pracy istotne jest dla mnie indywidualne podejście, stosowanie sprawdzonych metod w psychoterapii oraz budowanie przyjaznej relacji opartej na akceptacji i wzajemnej współpracy.

Umów wizytę
Facebook Instagram

Umów się na e-konsultacje

Kontakt

Jeśli szukasz wsparcia w radzeniu sobie z trudnościami emocjonalnymi, zapraszam do kontaktu – razem możemy znaleźć skuteczne rozwiązania. Skontaktuj się, aby rozpocząć drogę ku lepszemu zrozumieniu siebie i poprawie jakości życia.

symfonia.kontakt@gmail.com

@symfonia_emocji

Obserwuj

@symfoniacentrum

Lubię to
Symfonia - Terapia i Rozwój

5 days ago

Symfonia - Terapia i Rozwój
📅Już dziś rozpoczynamy cykl o uważności w życiu codziennym. Zapraszam na wspólne, krótkie ćwiczenia mindfulness.🧠W kolejne środy będą pojawiać się propozycje krótkich ćwiczeń, które możesz wykonywać nawet wtedy, kiedy masz mało czasu i mocno zabiegany dzień.A czym jest uważność? Dowiedz się więcej 👉symfoniacentrum.pl/co-to-jest-uwaznosc-i-jak-moze-tobie-pomoc/ ... Zobacz więcejZobacz mniej

Zdjęcie

Zobacz na Facebooku
· Udostępnij

Udostępnij na Facebooku Udostępnij na Twitterze Udostępnij na LinkedIn Udostępnij przez e-mail

Symfonia - Terapia i Rozwój

1 month ago

Symfonia - Terapia i Rozwój
📢Nowa odsłona naszej strony internetowej❗️Z radością informujemy, że uruchomiliśmy nową stronę internetową, która ma na celu jeszcze lepsze dopasowanie do potrzeb naszych klientów. W dzisiejszych czasach, gdzie dostępność i wygoda korzystania z usług online mają ogromne znaczenie, nasza nowa witryna stanowi odpowiedź na rosnące oczekiwania użytkowników oraz dynamiczny rozwój technologii.👉💻Zapraszamy do odwiedzenia strony: ... Zobacz więcejZobacz mniej

Nowa odsłona naszej strony internetowej! - Symfonia - Terapia i Rozwój

symfoniacentrum.pl

Z radością informujemy, że uruchomiliśmy nową stronę internetową, która ma na celu jeszcze lepsze dopasowanie do potrzeb naszych klientów. W dzisiejszych czasach, gdzie dostępność i wygoda...
Zobacz na Facebooku
· Udostępnij

Udostępnij na Facebooku Udostępnij na Twitterze Udostępnij na LinkedIn Udostępnij przez e-mail

Symfonia - Terapia i Rozwój

2 months ago

Symfonia - Terapia i Rozwój
❗️Aż 92% respondentów (American Psychological Association, 2023) wskazało, że jest ​​dla nich ważne, aby pracować w organizacji, która: ✅️ ceni ich dobre samopoczucie emocjonalne i psychiczne✅️ zapewnia pracownikom wsparcie w zakresie zdrowia psychicznego🤔 Masz podobnie? Zobacz więcej na: www.symfoniacentrum.pl A jak właściwie to wygląda w środowiskach pracy? ⬇️⬇️Zadaję takie pytanie czasami podczas sesji: Skoro czujesz się źle, to co sprawia, że odpowiadasz "u mnie wszystko ok" kiedy znajomy w pracy pyta co u Ciebie?Jakie odpowiedzi słyszę?:❌️ "...bo w pracy mnie wyśmieją"❌️ "...bo i tak nikt nie zrozumie"❌️ "...bo jak szef się dowie, to poszuka pretekstu żeby odebrać mi ten projekt."❌️ "...bo dostanę łatkę nienormalnej"❌️ "...bo to wstyd, że coś ze mną nie tak"❌️ "...bo uznają, że jestem słaby"Znasz to? W niektórych środowiskach pracy niestety nadal nie ma przestrzeni na to, żeby profilaktykę zdrowia psychicznego postawić na równi ze zdrowiem somatycznym! ❗️Zdrowie psychiczne jest równie ważne jak zdrowie somatyczne. Pamiętajmy, że temat zdrowia psychicznego dotyczy każdego z nas. Dotyczy mnie, Ciebie, Twoich bliskich, znajomych z pracy, Twoich podwładnych, Twojego wspólnika czy szefa. Profilaktyka zdrowia psychicznego dotyczy nas wszystkich, niezależnie od tego czy jesteśmy chorzy czy zdrowi, niezależnie od tego w jakim miejscu oraz na jakim stanowisku pracujemy. 🤲💪 Co daje nadzieję? To, że w wielu miejscach pracy świadomość z roku na rok rośnie. Coraz więcej już słyszę wypowiedzi takich jak te:➡️ "Kiedy odważyłem się powiedzieć koledze o tym, co mi jest, byłem w szoku. Też się otworzył. Powiedział, że on ma podobnie. Potem okazało się, że kilku innych znajomych też ma podobnie z lękiem."➡️ "Widzę, że nie tylko ja tak mam. Nie jestem sama"➡️ "Chcę zadbać o swój zespół też pod kątem zdrowia psychicznego, bo po sobie przecież wiem jakie to ważne." ➡️ "Ja codziennie w pracy pomagam innym. Taka jest moja praca. A teraz widzę, że to nie żadna słabość, ale to moja siła jest w tym, że odważyłem się przyjść po pomoc dla siebie"🧐 To widać, że podejście wielu pracodawców w Polsce i na świecie już się w dużym stopniu zmieniło. Nawet jedne z badań APA z 2023 r. pokazuje, że 71% pracowników uważa, że ich pracodawca bardziej troszczy się o zdrowie psychiczne pracowników w porównaniu do przeszłości. Dziś obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego🗣 Wspaniałe byłoby, gdyby temat zdrowia psychicznego był czymś naturalnym w naszych miejscach pracy, a nie był tylko tematem na wspomnienie raz do roku. Dołóżmy do tego cegiełkę!Zdrowie psychiczne w pracy - ciekawa jestem co jest dla Ciebie szczególnie istotne? . #Zdrowiepsychiczne #Wellbeingwpracy #swiatowydzienzdrowiapsychicznego#pomocpsychologiczna #pomocpsychologicznadlapracowników ... Zobacz więcejZobacz mniej

Zdjęcie

Zobacz na Facebooku
· Udostępnij

Udostępnij na Facebooku Udostępnij na Twitterze Udostępnij na LinkedIn Udostępnij przez e-mail

Dane adresowe

Symfonia Centrum Terapii
i Rozwoju Kornelia Jagodzińska

ul. Bóżnicza 15/6

61-751, Poznań

NIP: 7822861111

REGON: 383153793

Mapa strony

Specjalizacje

Psychoterapia CBT + ACT online

Konsultacje i wsparcie psychologiczne

Muzykoterapia i Arteterapia

Warsztaty i Szkolenia

Ostatnie wpisy

Facebook Instagram

Polityka prywatności

Regulamin

© 2024 centrum-symfonia | Wszelkie prawa zastrzeżone

Projekt i wykonanie: Graphic-Solutions