Jak muzykoterapia pomaga w redukcji stresu i poprawie jakości snu?
Muzykoterapia to forma terapii, która wykorzystuje muzykę do poprawy zdrowia psychicznego i fizycznego. Współczesne badania naukowe potwierdzają jej pozytywny wpływ na redukcję stresu, poprawę samopoczucia i jakości snu. Jak muzykoterapia wpływa na redukcję stresu? Muzyka ma zdolność wpływania na nasz układ nerwowy, pomagając w redukcji poziomu stresu. Jednym z głównych mechanizmów jest obniżenie poziomu kortyzolu […]
Jak zredukować stres i odnaleźć wewnętrzny spokój? 10 sprawdzonych metod
Stres jest nieodłącznym elementem naszego życia. Codzienne wyzwania, presja związana z pracą, szkołą, egzaminami czy relacjami mogą sprawić, że zaczynamy czuć się przytłoczeni. Choć stres do pewnego stopnia jest naturalny i potrzebny, ponieważ motywuje do działania, jego nadmiar może prowadzić do wyczerpania, poważnych problemów zdrowotnych, a nawet wypalenia, depresji czy zaburzeń lękowych. Możemy wyróżnić dwa […]
Twórcze warsztaty dla kobiet
Czy chciałabyś twórczo wyrazić siebie? Czy chciałabyś podarować sobie twórczą przestrzeń? Czujesz, że chciałabyś tworzyć i jesteś ciekawa czym jest arteterapia i jak może wesprzeć Cię w budowaniu silnej relacji ze sobą? A może Twoja przyjaciółka, żona, partnerka, mama lub siostra w głębi duszy pragną tworzyć, oderwać się od codzienności i zrelaksować się? Z okazji […]
6 sposobów na problemy z bezsennością
Większość z nas zna co najmniej jedną osobę, która cierpi na problemy z zasypianiem. Bezsenność może mieć bardzo różne przyczyny. np. Czynniki psychologiczne, natłok myśli, zaburzenia depresyjne, zaburzenia lękowe choroby somatyczne, nieregularny tryb życia, stres itp. Długotrwały niedobór snu może prowadzić do zwiększenia poziomu hormonów stresu w organizmie. Kiedy nie śpimy wystarczająco długo, oprócz braku energii, […]
Jak skutecznie radzić sobie ze stresem? – szkolenia online
Miło nam poinformować, że rozpoczęliśmy współpracę z Uniwersytetem Kardynała Stefana Wyszyńskiego w Warszawie, w ramach Programu Wsparcia psychologiczno-pedagogicznego dla uczniów i nauczycieli oraz rodziców. W ramach projektu odbędą się m.in. liczne szkolenia, na które serdecznie zapraszamy opiekunów, rodziców i nauczycieli. W ramach programu odbędzie się m.in. praktyczne szkolenie „Jak skutecznie radzić sobie ze stresem?”. Szkolenie […]
JAK SOBIE RADZIĆ W CZASIE EPIDEMII KORONAWIRUSA? CZ. 2 – emocje
Obecna sytuacja, w której się znajdujemy może generować ogromną ilość emocji. Stajemy twarzą w twarz z lękiem, stresem, smutkiem, niepewnością i poczuciem bezradności. Spotkało nas coś nieprzewidywalnego, coś na co nie mamy takiego wpływu jak byśmy chcieli. Nie jesteśmy w stanie dokładnie przewidzieć skutków obecnego koronawirusa. Nie możemy być pewni tego, jak długo to potrwa […]
